La Regla de los 5 Segundos y Fitness

Escrito por Eden

Creo que mucha gente estará de acuerdo en que la parte más difícil de hacer ejercicio es encontrar la motivación para hacerlo. Los blogueros de fitness publican memes en Instagram como, "tienes 24 horas al día, solo se necesita una para ejercitarte", y de repente sientes una oleada de motivación y te dices a ti mismo la infame mentira de "Comenzaré mañana". En realidad, la mayoría de nosotros estamos tan ocupados trabajando, siendo padres, descansando o manteniendo una vida social que a menudo el ejercicio se pone al final de la lista y los días pasan.

Es extraño porque una vez que terminas de ejercitarte, por difícil que sea, tienes una oleada de endorfinas y te sientes poderoso y fuerte, listo para todo. Una sensación aún mejor es cuando comienza a ver cambios y avances físicos. Tu confianza aumenta, la ropa te queda mejor y te sientes más saludable en general. Entonces, por qué es tan difícil hacerlo?

No hay una respuesta científica correcta. Depende de la persona. Puede ser una falta de energía, falta de tiempo, falta de entusiasmo, falta de interés, la lista sigue. Para mí, mi excusa siempre era que estaba cansada de trabajar y ser madre. Cuando mi pequeña se fue a la cama, lo último que me gustaría hacer es ponerme mi ropa de gimnasia y mis zapatillas deportivas y salir a correr, aunque sé que me sentiría increíble después. Estaba en una batalla constante entre querer hacer ejercicio para sentirme más saludable y lucir mejor, pero también querer usar mi tiempo libre para descansar y recuperar energías. Quería salir de este ciclo constante, pero cómo?

Un día, mi esposo me presentó la Regla de los 5 Segundos de Mel Robbins y me sugirió que la leyera. Mel Robbins es una exitosa autor, presentadora de televisión y oradora motivacional estadounidense. Tiene una increíble historia de crecimiento personal que la inspira para ayudar a los demás y ayudarlos a vivir una vida más rica y exitosa. Y su concepto de la regla de los 5 segundos definitivamente me ha ayudado. Y antes de que preguntes, no, no me refiero a la regla de los 5 segundos que se relaciona con comida que ha caído en el piso.

Entonces, cuál es la Regla de los 5 segundos? Aquí está la definición de una sola línea que proporciona Mel Robbins:

“Si tienes el impulso de actuar sobre una meta, debes moverte físicamente en 5 segundos o tu cerebro matará la idea”.

La idea es, literalmente, contar hacia atrás desde 5, 4, 3, 2, 1… ¡VAMOS! Se trata de actuar según tu impulso natural.

Un concepto realmente simple pero tan efectivo, la regla de los 5 segundos es algo que se puede aplicar a todos los aspectos de la vida, no solo al fitness. Necesitas lavar esa enorme pila de ropa sucia? Usa la regla de los 5 segundos. Necesitas marcar alguien y no lo quieres? Usa la regla. Necesita solicitar la firma en un gran negocio? Usa la regla.

Al usar la regla de los 5 segundos, comienza a desarrollar nuevos hábitos, que son más saludables y proactivos que los antiguos de simplemente no cumplirlos. Cuanto más practique la regla, más comenzará a aplicarla en la vida diaria y alcanzará más metas, pequeñas y grandes.

Comencé a usar esta regla con respecto a la aptitud. Mi mayor problema era simplemente levantarme y empezar. Entonces, me decía a mí mismo "ok Eden, es hora ..." 5, 4, 3, 2, 1 ... "y simplemente me levantaba y comenzaba a caminar hacia mi habitación para cambiarme. Luego volvía a hacer la cuenta regresiva cuando llegaba el momento de ponerme ropa de gimnasia. Y nuevamente, lo usé para cuando llegó el momento de comenzar mi entrenamiento. ¡FUNCIONÓ! Realmente funcionó y me hizo proactiva, y ahora estoy comenzando a entrenar constantemente y a progresar fisicamente.

Si tienes un problema similar para encontrar la motivación para hacer el entrenamiento, te sugiero que pruebe la regla de los 5 segundos. Es realmente único en cómo funciona.

Puede encontrar más información sobre la regla aquí en el sitio web oficial de Mel Robbins:

https://melrobbins.com/the-5-second-rule/ 

Si encuentra que la regla de los 5 segundos es útil en sus entrenamientos, ¡avísanos en nuestro Instagram @callepatasalada! ¡Nos encantaría saber de ti! ¡Mientras tanto, manténgase feliz y saludable y buena suerte en su viaje de fitness!