La Fuerza de Decir “No”

Para mucha gente, incluyendo a mí mismo, puede ser difícil para poner limites y decir la palabra “no”. Sobre tiempo, la sociedad ha crecido para percibir la palabra no como algo negativo y algo de lo que tener miedo. Estamos desesperados por evitarlo, encontrándonos vomitando la palabra sí más de lo que nos gustaría.

Por el poder de sí, hay mucho que decir. Sí es percibido positivamente; apoya la toma de riesgos, el coraje, un enfoque sincero de la vida y su triunfo no puede minimizarse. "Sí" es para los que sueña, la gente auto motivada y la gente amable.

Pero, a decir no? — de repente, la ventana cierra y hay una división frío y inmediatamente entre ti mismo y la influencia del otro. Una división que no esta celebrado ni entendido. Una división que caracteriza a una persona como negativa o antagónica.

La verdad es que hay un poder escondido atrás de la palabra no. Un poder que debe ser celebrado y aceptado. Un poder que es liberador y crea una vida más saludable. Es un poder que debemos que usar y entender.

El Gran N-O

¿Porque tenemos tanto miedo de la palabra no? ¿Es el miedo al rechazo? ¿La torpeza? ¿La decepción? ¿La posibilidad de perder una amistad?

Cualquiera que sea la causa, aprendiendo a aceptar y decir no es actualmente la llave para sostener una relación saludable con ti mismo y otros. Cuando decimos sí y estemos de acuerdo que no queremos, sentimos frustrados y abrumados. Priorizamos la satisfacción y felicidad de los demás sobre nuestro propio bienestar y nos enfocamos más en contrarrestar la sensación de ansiedad e incomodidad.

Y eso simplemente no es saludable

Estoy aprendiendo que decir no no es algo de lo que temer. Recientemente, tuve que decir que no en algunas ocasiones — a cenar con amigos, a oportunidades e incluso a situaciones en el trabajo. Estaba tan ocupada que empece a sentir abrumada y algunos aspectos de mi vida faltó atención. El aspecto más importante era la cantidad de tiempo de calidad que pasaba con mi hija y mi pareja, y no me sentía cómoda con eso. Mi vida se desequilibró y supe que tenía que tomar el control y comenzar a establecer límites para ser más feliz. Comencé a decir no a las cosas que no se alineaban con mis objetivos, le quitaban demasiada energía a áreas importantes de mi vida y a cosas que simplemente no quería hacer.

En verdad, fue difícil y hubo momentos en los que incluso me sentí nerviosa. Estaba tan concentrada en el posible resultado negativo del no, que ni una sola vez pensé en el posible resultado positivo, que es una tontería.

Lo que descubrí y encontré tan liberador al decir y recibir la palabra no, es que realmente no es la historia de terror que conjuras. Todos los que recibieron mis recientes no fueron tan comprensivos y maravillosos, y no pasó nada malo. Simplemente establecí los límites que yo también quería.

¿Y sabes qué tiene de poderoso recibir la palabra no? ¡Al menos tienes la respuesta a tu pregunta! Puede que no haya sido la respuesta que deseaba, pero al menos es la respuesta veraz y puede comenzar a procesarla y avanzar en consecuencia.

Los mejores consejos para manejar la palabra No

1. Aprenda a manejar la reacción de la gente al no

Porque de razones cultural y social, la palabra no siempre reflejará negatividad y cinismo, lo que significa que, desafortunadamente, las reacciones de la mayoría de las personas serán difíciles de manejar. El establecimiento de limites evoca emociones. No importa cual sea la circunstancia o la persona, ya sea su gerente en el trabajo o su mejor amigo de la infancia, la gente a menudo se ofende con el no.

Trabaje firmemente para mantener tus límites. Recuerde, establecer límites ayuda a lograr una relación más saludable con los demás. No vomite "sí" sólo para evitar una situación incómoda. Si lo hace, es probable que genere más problemas en el futuro, como resentimiento, amargura o agotamiento.

Esté con personas comprensivas y positivas que respeten tus límites. Si sus amigos se sienten ofendidos y causan problemas, considere si este es el tipo de personas que se alinean con su vida y sus metas. No debes temer perder una amistad por haber dicho que no.

2. Sintonice tu sentido interno de sí y no

Trate de comprender y descubrir cuáles son tus límites y limitaciones personales. Esto ayudarás a establecer límites con los demás. Todos tenemos un sentido interno y una intuición. Cuando elegimos ignorar esta vocecita, pueden comenzar a surgir problemas porque vamos en contra de cómo nos sentimos realmente. El uso de herramientas como la meditación y la atención plena te ayuda a sintonizar con tu sentido interior y te enseña cómo comprender y analizar tus pensamientos y sentimientos en ese momento.

3. Cuidate

Participa en actos de autocuidado compasivo, que pueden ayudarte a reconectarte contigo mismo y a sentirte lleno de energía. Esto es importante si espera ser compasivo y afectuoso con los demás.

Reserva algo de tiempo cada semana para concentrarte exclusivamente en ti mismo. Todos tenemos diferentes métodos de relajación y diferentes cosas que disfrutamos, pero asegúrese de que sea lo que sea, se sienta con más energía y conectado. Tal vez podría ser salir a correr, leer un libro, tomar una siesta larga y agradable, ir al spa o tomar un café solo.

En última instancia, mereces tratarte a ti mismo con la misma amabilidad y compasión que brinda a los demás.

Es natural…

Diciendo no no es fácil, especialmente cuando empiezas tu viaje de poniendo limites. Originamos de cavernícola y es parte de nuestro psicología antigua para sentir cómo estamos aceptados y nos gusta nuestra banda. Es natural. Diciendo no puede sentir como un riesgo pero muchas veces es necesario para tu crecimiento personal.

Es útil recordar que cuando dices "no" a las cosas, estás más disponible y tienes más tiempo para concentrarte en los proyectos que realmente te emocionan y te dan energía. Experimentarás menos estrés y triunfarás más en tus relaciones.

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Espero que hayas disfrutado de este artículo y pueda aplicar el poder de decir "no" a tu propia vida. Si le resultó útil, nos encantaría saber de usted. Envíanos un mensaje directo en Instagram @callepatasalada!