Hola Ansiedad

Escrito por Jesse

Ay, ansiedad. Siempre tuvimos una relación bien difícil. Una de amor y odio.

Me visitaste muchísimo durante estos tiempos de cuarentena y no siempre fuiste el mejor huésped. La ansiedad fue algo que sufrí mucho durante este período de cuarentena. Miedo a contraer el virus, miedo a morir por el virus, ansiosa porque no podía salir de mi casa, ansiosa porque, bueno, el mundo simplemente se detuvo. Un Times Square vacío nunca es una buena señal. Había tantas incertidumbres. No teníamos idea de cuánto duraría, cuántos familiares y amigos contraerían el virus, cuándo volvería a abrir Sonora Prime. Ninguna cantidad de episodios de Keeping Up With The Kardashians podría calmar la ansiedad de tal incertidumbre. ¡Y las noticias, peor! Los medios definitivamente no ayudaron. Parecía que no era más que tragedia tras tragedia, ver las noticias solo hacía que todo pareciera mucho peor. No puedo decirte cuántos galletas hice, cuántas series de Netflix vi y cuántos de los libros para cantar de mis hijas memoricé.

Aunque no siempre funcionaron, saqué mis mecanismos de afrontamiento cada vez que sentía que la nube de ansiedad pasaba. Lavando los platos, duchas largas con agua caliente y organizando mi computadora. Algunas noches, mi ansiedad fue tan peor que estas estrategias no funcionaron. Entonces, necesitaba ser más creativa. Descargué las mejores aplicaciones móviles para relajación, escuché a muchísimos videos de Youtube, y finalmente pregunté a mis amigos en donde podia encontrar un psicólogo. Para aquellos que también luchan con la ansiedad, pandemia o no, aquí he compartido con ustedes mis aplicaciones y estrategias favoritos.

Estrategias:

1. Camina y concéntrese en su respiración. Simplemente estimulado por el aire exterior y sal de la energía de tu casa, aunque sea solo por unos minutos. Y no regrese a casa hasta que se sienta listo.

2. ¡ESCRIBA! Escriba a su ansiedad, trate de llegar a la raíz de ella, trate de entenderla, trate de darle el amor y la atención que le dice que necesita.

3. Distráigase lavando platos, doblando la ropa, organizando su armario. Estas tareas hacen que su cuerpo se mueva y distraigan el sistema nervioso.

4. ¡HABLA! Llama a mamá o papá, un ser querido en quien puedes confiar y déjalo. De manera similar a escribir, liberar lo que ha atrapado en el fondo puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad.

Aplicaciones móviles:

1. Happify - una aplicación gratuita con compras dentro de la aplicación, Happify puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Ofrece juegos y actividades diseñados a la medida de sus necesidades. Cuando se registre, se le pedirá que responda una serie de preguntas que determinarán los juegos y actividades que le ayudarán mejor.

2. Calm - ofrece ayuda para dormir, meditar y relajarse. Las meditaciones guiadas, los sonidos relajantes y las historias sobre el sueño están al alcance de su mano.

3. Rootd - esta aplicación está diseñada para el peor nivel de ansiedad. Ofrece ejercicios y lecciones para estrategias como la respiración profunda y también cuenta con un botón de contacto de emergencia, lo que facilita llamar a un ser querido o una línea directa cuando se encuentra en peligro. Es fácil realizar un seguimiento de sus estados de ánimo ansiosos.

Recursos en Vallarta:

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