¿Los gimnasios siguen cerrados?
Escrito por Eden
COVID 19 realmente tomó al mundo por asalto y cambió la forma en que vivimos nuestras vidas. Las cubrebocas se han convertido en el último accesorio, se siente rebelde no usar desinfectante de manos durante todo el día, y besar a la gente parece una etiqueta lejana. Los restaurantes y lugares de trabajo han reabierto, al igual que algunas escuelas y universidades, pero aquí en Puerto Vallarta, todavía se siente un poco inseguro para algunos regresar a nuestro estilo de vida normal con el número de casos de COVID aún en aumento y los hospitales trabajando a plena capacidad.
Otro establecimiento que ha reabierto sus puertas son los gimnasios y lugares de fitness. El fitness es una parte importante de la rutina diaria de muchas personas. Te ayuda a mantenerte psíquica y mentalmente bien, aumenta la autoestima y la confianza, y puede darte unos abdominales increíbles y ese trasero regordete. Para muchas personas ha sido difícil adaptarse a la nueva rutina de no poder ir al gimnasio o hacer ejercicio. Y ahora, aunque los gimnasios han reabierto, muchas personas todavía son escépticas y dudan en asistir porque todavía quieren practicar el distanciamiento social tanto como sea posible hasta que el virus desaparezca de una vez por todas.
Si estás en la categoría anterior, ¡no te preocupes! Aún puede lograr un entrenamiento increíble en casa, manteniendo el mismo nivel de condición física y habilidad que tenía antes. ¡Tienes que tener la mente abierta y ser creativo con los muebles y los servicios públicos de tu hogar! ¿Quién necesita un banco de ejercicios para descansar el pie mientras hace sentadillas con una pierna cuando tiene un sofá o una silla para usar?
A continuación, enumeramos algunas aplicaciones de entrenamiento en casa increíbles y gratuitas que puede descargar. Cada aplicación lo guiará y lo guiará a lo largo de su viaje de entrenamiento en casa hasta que esté listo para regresar al gimnasio o al lugar de ejercicios. También proporcionamos una lista de equipos de entrenamiento para el hogar que puede comprar en Amazon México por menos de $ 100, para que sus entrenamientos sean aún más eficientes. Y, por supuesto, ¡algunos entrenadores de Instagram que tienen increíbles videos de ejercicios que puedes seguir segundo a segundo!
Aplicaciones y videos gratuitos de entrenamiento en casa:
1. Peloton
Normalmente $ 13.00 al mes, Peloton ofrece una prueba gratuita de 30 días. La aplicación incluye videos de ejercicios completos y de alta calidad que son fáciles de seguir y no requieren equipo. Las clases incluyen yoga, meditación, fuerza y cardio. También hay podcasts y clases de solo audio que se pueden usar para carreras y entrenamientos al aire libre.
2. Nike Training Club
Un clásico. Esta aplicación siempre es gratuita y ha ayudado a miles de personas a ponerse en forma. Tiene una amplia variedad de excelentes entrenamientos en casa para elegir, desde cardio hasta fuerza. Algunos entrenamientos requieren equipo, mientras que otros no necesitan ninguno, lo que los hace versátiles y relevantes para todos. La aplicación también cuenta con un programa que ayuda a crear un programa de entrenamiento diario para usted, lo que lo mantiene encaminado y logrando sus objetivos de acondicionamiento físico.
3. Blogilates
Cassey Ho es el gurú del fitness detrás del canal y sitio web Blogilates de YouTube, cada vez más popular. Ambos medios ofrecen una amplia biblioteca gratuita de clases de tonificación al estilo pilates, que seguramente te harán sudar y harán que tus músculos bombeen. En respuesta al brote, Cassey creó un programa de ejercicios de cuarentena de 14 días, ¡que puede consultar en su sitio web!
Influencers de Instagram Fitness:
1. @Michie_peachie
2. @Sandysklarxfit
3. @Lisafiittworkouts ¡No puedes equivocarte con ninguna de estas chicas! Ofrecen diferentes entrenamientos en casa en sus Instagram que puede tomar y agregar a su rutina de ejercicios. ¡Toma algunos entrenamientos y de cada uno de ellos y mira lo que obtienes!
Equipo de entrenamiento en casa por menos de $ 100:
1. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es una excelente manera de calentar o de realizar un entrenamiento cardiovascular rápido.
2. Mancuernas
Las mancuernas son imprescindibles para los entrenamientos en casa y son una excelente manera de ayudarlo a tonificar y quemar esas calorías adicionales. Se pueden incorporar a muchos estilos de ejercicios y rutinas de fitness.
3. Colchoneta de entrenamiento (o esterilla de yoga)
Perfecto para yoga (¡obviamente!) Pero también ideal para ejercicios que requieren que estés directamente en el suelo, como abdominales y flexiones. Te ofrecen más comodidad y estabilidad. ¡Tu espalda, rodillas y muñecas te lo agradecerán!
4. Un espejo
No, no solo para ver tu trasero creciendo. También es una buena idea ejercitarse frente a un espejo para asegurarse de que su forma sea la correcta al ejecutar ejercicios, especialmente aquellos con pesas.
5. Auriculares
¡Una necesidad! Hacer ejercicio con música energizante te entusiasma mucho más y ofrece una mejor experiencia que hacer ejercicio sin ellos. Lleve siempre un par de auriculares cuando haga ejercicio, ¡en caso de que necesite un empujón adicional!
Esperamos que haya disfrutado de este artículo y de toda la información proporcionada. Afortunadamente, también hay una gran cantidad de buenos videos de ejercicios que puedes encontrar en YouTube e Instagram de reconocidas modelos de fitness. Muchos de ellos apoyan y ayudan a las personas a mantenerse saludables durante la pandemia. ¡Buena suerte en tu viaje!
